秋天早上吃什么好 吃熱食做早餐
秋天是胃病的好發(fā)季節，要保護好胃就要吃好早餐。秋季早餐吃什么好呢？早上第一餐，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等，然后再配著(zhù)吃些蔬菜、面包、饅頭包子、水果、點(diǎn)心等。
秋天早上吃什么好 吃面做早餐
秋季早餐多吃熱湯面有很好的潤燥功效。面條暖胃又暖身，面粉含多種氨基酸和維生素，且含熱量低。在煮的過(guò)程中，面條會(huì )吸收大量水，100克面條煮熟后會(huì )變成400克。吃面的同時(shí)，需搭配雞蛋、牛肉等肉蛋類(lèi)食品，補充人體所需的蛋白質(zhì)，使人精力充沛。也要適量補充類(lèi)似萵筍葉、胡蘿卜、豆芽等蔬菜，保證各種營(yíng)養的攝入，達到營(yíng)養均衡。面條在腸胃中的消化較慢，使人長(cháng)時(shí)間有飽腹感，不容易饑餓。同時(shí)，口感滑軟的面條也非常適合牙口不好的老年人，更易于消化吸收。
秋天早上吃什么好 喝粥做早餐
秋天多風(fēng)、氣候干燥，稍不注意就會(huì )被感冒發(fā)燒盯上，這時(shí)應該選擇一些容易消化的滋補食物，讓身體機能能夠順利適應從夏熱至秋涼的過(guò)程，粥就具備了這個(gè)功能。每天早上空腹胃虛，喝上一大碗熱粥，不但讓腸胃得到滋養，減少消化系統的負擔，還能補充營(yíng)養，為一天的工作養精蓄銳。用不同食材熬出來(lái)的粥，能起到不同的滋養作用。在煮粥時(shí)加些切碎的梨塊，有生津止渴、滋陰潤燥的作用；加些用水發(fā)好的銀耳，有養胃強身的作用；加些瘦肉、皮蛋，可補充蛋白質(zhì)的消耗。
秋天早上吃什么好 秋日早餐推薦食物
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等。
富含維生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。
富含碳水化合物的主食：面包、饅頭、花卷等。
富含水分的液體食物：米粥、牛奶、豆漿、果汁等。
開(kāi)胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、醬菜等。
